有睡好嗎?整晚一直醒來 還沒日出就醒了!可能有1種障礙
文章也可以用聽的有睡有種 昨天又失眠了嗎?失眠是日常生活中常見的議題,指個人主觀感受到睡眠不足,好嗎夜間得不到適當的整晚直醒障礙休息,其睡眠週期的來還質與量受到干擾以致於影響了白天的工作、生活、沒日人際關係。出醒 3種失眠狀況 根據調查顯示,有睡有種台灣成人中約有四百八十萬人以上有睡眠問題,好嗎其中約有10%是整晚直醒障礙屬於慢性失眠的情形。臺北醫學大學神經科劉瑋秦醫師表示,來還失眠依時間長短可分為下列三種: 1. 時間少於一週的沒日「短暫性失眠」,這類失眠一般在人突然面臨較大的出醒問題時發生,如壓力,有睡有種焦慮,好嗎興奮等。整晚直醒障礙 2. 時間一週到一個月的「短期性失眠」,嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠,如果對壓力處理不當,這類失眠可能會演變為慢性失眠。 3. 時間長於一個月的「慢性失眠」,這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果,慢性失眠者往往是平時睡眠品質不好,由上兩種失眠轉化而來。 失眠並非少見的現象,但是可能造成容易疲倦、負面情緒、長期失眠容易導致憂鬱、過量藥物濫用、酒經使用、認知功能變差、影響社交及工作功能,進而影響生活品質。劉瑋秦進一步將失眠的型態區分為下列四種: 1.入睡困難型:一到夜晚就開始擔心睡眠問題,上床後經過輾轉反側仍無法入眠,通常超過30分鐘以上無法入睡時,即可謂失眠。 2.無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖無入睡困難,但一直處於淺睡狀態,常抱怨整夜沒睡。 3.睡眠中斷型:入睡後不久即醒來,而且清醒超過30分鐘以上才能再度入睡。 4.早醒型:天未亮就醒來,無法再入睡。 劉瑋秦表示,造成失眠的原因有很多,包括一般心理壓力,睡前的預期性壓力及焦慮,如學生考試前後因擔憂成績而造成睡眠品質不良。或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠,以及身體不適、環境因素等。 劉瑋秦叮嚀,失眠不僅是影響睡眠品質,倘若睡眠不足就會過度活化交感神經及升高血壓、血糖,以及免疫調控失常,增加血管粥狀動脈硬化風險,因此不可小看失眠問題。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:4種失眠型態
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